TRX pomeni "vadba za odpornost celotnega telesa"in se imenuje tudi"sistem za vadbo vzmetenja". Razvili so jo nekdanji pripadniki ameriških mornariških specialnih enot SEAL. Zaradi potrebe po ohranjanju dobre fizične kondicije na bojišču in tudi zaradi reševanja številnih izrednih razmer je vadbena vrv TRX, ki je hkratiprenosniincelovitse je rodil.
TRX je ena najpreprostejših in najučinkovitejših fitnes naprav, ki vam omogoča, da ustvaritefizična močameriškega vojaka samo s seboj in varnostnim pasom! Ženskam lahko omogoči tudi, da oblikujejo večlepe mišične linije in postave!
Kakšne so njegoveprednosti?
1, vsako dejanje sem preučil do bistva,okrepiti moč jedrapomemben učinek.
2.Preprosto, priročno in enostavno za shranjevanje, lahko telovadiš vkjerkoli.
3. Nebremena kolenskih sklepih.
4. Edinstveno načelo vzmetenja lahkopoveča ravnotežje, koordinacijo in stabilnost mišic celotnega telesa ter odlično vpliva na krepitev mišične moči, mišic trupa, kurjenje maščob in oblikovanje oblin.
5. Dokler edenvrtilna točkaTRX lahko trenirakjerkoli.
TRX ima naslednje štiri glavne prednosti:
1. Majhna velikost, enostavna za prenašanje
TRX uporablja napredno industrijsko tehnologijo, tehta manj kot 2 funta, zahteva le malo prostora za shranjevanje, namestitev pa je zelo preprosta. Ne glede na to, ali ste doma ali na prostem, preprosto pritrdite pas na vrata, steno ali druga mesta in lahko začnete s športom kadar koli.
2. Primerno za ljudi z različnimi stopnjami telesne pripravljenosti
Ne glede na to, ali ste začetnik ali fitnes strokovnjak, želite shujšati ali okrepiti mišice, lahko upor prilagodite svoji telesni teži tako, da spremenite kot med telesom in zanko, da dosežete svoj vadbeni cilj.
3. Izboljšajte funkcijo ravnotežja
Vadba z vzmetjo je kot vadba joge na vrvi. Zahteva tako vzdržljivost kot vrsto ravnotežnih veščin.
4. Vadite mišice spodnjega dela hrbta
V zadnjih letih je ameriška fitnes industrija dala poseben poudarek treningu mišic spodnjega dela hrbta, zlasti mišic okoli hrbtenice. Ko stojimo pokonci, so ledvena hrbtenica in sklepi spodnjih okončin zaradi zemeljske gravitacije pod velikim pritiskom. Pisarniški delavci morajo pogosto dolgo sedeti v pisarni, zato je ta simptom še bolj očiten. TRX lahko prilagodi obliko hrbtenice, popolnoma sprosti sklepe in hkrati razgiba mišice spodnjega dela hrbta, kar je primeren način vadbe.
Zapiski za usposabljanje
Ljudje, ki niso primerni za vadbo s sistemom TRX, niso primerni za ljudi z visokim krvnim tlakom, aterosklerozo in srčnimi boleznimi zaradi velike količine vadbe, da se izognemo nesrečam. Poleg tega vadba ni priporočljiva za ljudi, ki so utrpeli poškodbe mišičnega tkiva, kosti ali sklepov.
Previdnostni ukrepi za fitnes sistem z vzmetenjem TRX Pri uporabi TRX vadbe je zelo pomembno načelo, da naredite, kar lahko. Med vadbo bodite pozorni na: 1. Da se prilagoditev upora prilagodi vašim zmožnostim in da se ne prenaglite pri izzivih z veliko težavnostjo; 2. Bodite pozorni na držo med vadbo, saj lahko napačna drža zlahka poškoduje mišice in vezi; 3. Med vadbo mora biti glavna vrv vedno napeta, da se zagotovi učinkovitost gibanja; 4. Sila obeh rok mora biti med uporabo enakomerna; 5. Glavno vrv je treba med uporabo držati stran od zgornjega dela roke, da ne opraska kože.
Koda vadbe za sistem TRX Suspension Fitness
1. Trening moči mišic trupa ni tako enostaven, kot si mislimo. Različne oblike športa imajo različne zahteve glede moči mišic trupa.
2. TRX je kot "obroč na tleh". Izgleda preprosto, vendar ga v resnici ni lahko obvladati. Nekatere gibe je enostavno izvajati, druge pa je težko vaditi.
3. Pri izvajanju gibanja "obrnjena ptica" morate napeti roke, jih ne spuščati ali iztegovati, saj večina ljudi ne more popolnoma odpreti prsnih mišic in mišic rok, saj se mišice prsnega koša in rok zlahka napnejo.
4. Moč trupa se trenira postopoma. Ne bodite tesnobni.
5. Vsako vajo in vsako dejanje jemljite resno. Med vadbo ne jemljite zlahka, ne šalite se, humor je morda dobro medosebno mazivo, vendar bo verjetno škodoval vadečemu.
Čas objave: 15. november 2021