TRX pomeni "vadba za odpornost celotnega telesa" in se imenuje tudi "sistem vzmetenja". Razvili so jo nekdanji pripadniki ameriške mornariške enote SEAL. Zaradi potrebe po vzdrževanju dobrega fizičnega stanja na bojišču in obravnave številnih nujnih primerov je vrv za vzmetenje TRX, ki je obeprenosniincelovitoje bil rojen.
TRX je ena izmed najbolj preprostih in učinkovitih fitnes naprav, ki vam omogoča, da oblikujetefizična močameriškega vojaka samo s seboj in obešalnim pasom!Prav tako lahko ženskam omogoči več oblikovanjalepe mišične linije in figure!
Kakšne so njegoveprednosti?
1, vsako dejanje sem prišel do jedra,moč jedra okrepitipomemben učinek.
2.Preprosto, priročno in enostavno za shranjevanje, lahko telovadite vkjerkoli.
3. štbremena kolenskih sklepih.
4. Edinstven princip vzmetenja lahkopoveča ravnotežje, koordinacijo in stabilnost mišic celega telesa ter odlično vpliva na krepitev mišične moči, mišic jedra, izgorevanje maščob in oblikovanje oblin.
5. Dokler enavrtilna točka, TRX lahko trenirakjerkoli.
TRX ima naslednje štiri glavne prednosti:
1. Majhna velikost, enostaven za prenašanje
TRX uporablja napredno industrijsko tehnologijo, tehta manj kot 2 funta, zahteva le malo prostora za shranjevanje, način namestitve pa je zelo preprost.Ne glede na to, ali ste doma ali na prostem, samo pritrdite pas na vrata, steno ali druga mesta in lahko začnete s športom kadar koli.
2. Primerno za ljudi z različnimi stopnjami telesne pripravljenosti
Ne glede na to, ali ste začetnik ali strokovnjak za fitnes, želite shujšati ali razgibati mišice, lahko prilagodite upor glede na lastno telesno težo tako, da spremenite kot med svojim telesom in zanko, da dosežete svoj namen vadbe.
3. Izboljšajte funkcijo ravnotežja
Vadba suspenzije je kot vadba joge na vrvi.Zahteva tako vzdržljivost kot vrsto veščin ravnotežja.
4. Razgibajte mišice spodnjega dela hrbta
Ameriška fitnes industrija zadnja leta daje poseben poudarek treningu mišic spodnjega dela hrbta, predvsem mišic okoli hrbtenice.Ko stojimo pokonci, bodo ledveni del hrbtenice in sklepi spodnjih okončin pod velikim pritiskom zaradi gravitacije zemlje.Pisarniški delavci morajo pogosto dolgo sedeti v pisarni in ta simptom je še bolj očiten.S TRX lahko prilagodimo obliko hrbtenice, popolnoma sprostimo sklepe in hkrati razgibamo mišice spodnjega dela hrbta, kar je primeren način fitnesa.
Opombe o usposabljanju
Ljudje, ki niso primerni za TRX suspension fitness sistem, niso primerni za ljudi z visokim krvnim tlakom, aterosklerozo in boleznimi srca zaradi velike količine vadbe, da bi se izognili nesrečam.Poleg tega ni priporočljivo vaditi ljudem, ki so utrpeli poškodbe mišičnega tkiva, kosti ali sklepov.
Previdnostni ukrepi za fitnes sistem vzmetenja TRX Pri uporabi vadbe TRX je zelo pomembno načelo, da naredite, kar lahko.Med vadbo bodite pozorni na: ①Dojemanje prilagoditve upora v okviru sposobnosti in ne hitite z izzivi visoke težavnosti;②Bodite pozorni na akcijsko držo, napačna drža zlahka poškoduje mišice in vezi;③Med treningom mora biti glavna vrv vedno napeta, da se zagotovi učinkovitost akcije;④Sila obeh rok mora biti med uporabo enakomerna;⑤Glavno vrv je treba med uporabo držati stran od nadlahti, da ne opraskate kože.
TRX Suspension Fitness System koda za vadbo
1. Moči osrednje mišice ni tako enostavno trenirati, kot si mislimo.Različne oblike športa imajo različne zahteve glede moči jedra.
2. TRX je kot "obroč na tleh".Videti je preprosto, vendar ga pravzaprav ni lahko obvladati.Nekatere gibe je enostavno narediti, druge je težko vaditi.
3. Ko izvajate ekspanzijo prsnega koša (obratno gibanje ptice), morate stisniti roke, ne spuščati ali poravnati jih, ker prsne mišice in mišice rok pri večini ljudi niso dovolj močne, da bi se popolnoma odprle, drugače jih je enostavno obremenitev .
4. Moč jedra se postopoma trenira.Ne bodi zaskrbljen.
5. Vsako vajo in vsako dejanje jemljite resno.Med vadbo tega ne jemljite zlahka, ne šalite se, humor je lahko dobro medčloveško mazivo, a vadečega lahko škodi.
Čas objave: 15. nov. 2021