1. Kaj je pas za okoli pasu
Preprosto povedano, pas za pas ščiti pas tako, da preprečuje poškodbe pasu med vadbo. Ko običajno telovadimo, pogosto uporabljamo moč pasu, zato je zelo pomembno, da zaščitimo varnost pasu. Pas za pas nam lahko pomaga pri fiksiranju naše široke hrbtenice, poleg tega pa lahko poveča moč hrbtenice in poveča moč vadbe.
Pri vajah za moč ali dvigovanju uteži je vloga pasu zelo velika, saj lahko dobro zaščiti telo pod pasom in zagotovi zadostno količino med vadbo. Zato moramo pri nakupu pasu izbrati boljši, ki je udobnejši za nošenje na telesu.
2. Zakaj nositi pas
Ko gre za pasove, se sprašujemo, zakaj jih sploh uporabljamo? Pravzaprav je učinek nošenja pasu zelo preprost, in sicer zategne trebuh, poveča pritisk na pas in prepreči, da bi se telo med vadbo preveč zibalo in povzročalo poškodbe.
3. Čas pasu
Na splošno pri vadbi ne potrebujemo pasu. Običajne vaje so relativno lahke in se začnejo izvajati brez težjih predmetov na telesu, zato v normalnih okoliščinah ne bo poškodb. Ko pa izvajamo trening z utežmi, je hrbtenica pod velikim pritiskom, zato moramo nositi pas. Vidimo lahko, da pasu ne potrebujemo nikoli, še posebej med vadbo. Pas potrebujemo le, ko je obremenitev relativno velika.
4. Širina pasu
Ko izbiramo pas, vedno izberemo širši pas, zato vedno menimo, da širši kot je pas, boljši je. V resnici to ne drži. Širina pasu je običajno omejena na 15 cm in je ne sme preseči. Če je preširok, lahko vpliva na normalne dejavnosti in dimenzije našega trupa. Zato je dovolj, da med nošenjem zaščitimo pomembno mesto.
5. Tesnost pasu
Mnogi ljudje radi zategnejo pas, ko ga nosijo, saj mislijo, da to pospeši učinek vadbe, olajša hujšanje in izoblikuje popolno linijo mišic, vendar je to škodljivo. Med vadbo telo pospešeno kuri energijo, dihanje pa je tudi težje. Če je pas v tem času zategnjen, lahko oteži dihanje, kar ne prispeva k dolgotrajni vadbi.
6. Dolgotrajna obraba
Pogosto vidimo, da mnogi ljudje med vadbo nosijo pasove za pas. Ali bodo torej ljudje, ki redno telovadijo, dlje časa nosili pas, da bi povečali učinek vadbe? Rezultat je ravno nasproten. Ker pas za zaščito pasu zategne meso našega pasu in nas zaščiti pred vadbo, ga je treba nositi pravočasno in v ustrezni količini.
Priporočljivo je, da pasu ne uporabljate, če teža ni prevelika. Prednost pasu je, da vam lahko pomaga stabilizirati jedro in ustvariti togo strukturo, slabost pa je, da vam preprečuje vadbo jedra, kar se le še poslabša. Za večje teže je bolje uporabiti usnje. Na splošno ni težav z vidika stroškovne učinkovitosti.
Čas objave: 22. september 2021