1. Kaj je pas za pas
Preprosto povedano, pas ščiti pas tako, da preprečuje poškodbe pasu med vadbo.Ko običajno telovadimo, pogosto uporabljamo moč pasu, zato je zelo pomembno zaščititi varnost pasu.Pas nam lahko pomaga pri fiksiranju velike hrbtenice, lahko pa tudi poveča moč hrbtenice in poveča moč vadbe.
Ko izvajamo vaje za moč ali vaje za dvigovanje uteži, je vloga pasu zelo velika, lahko dobro zaščiti telo pod pasom in poskrbi za zadostno količino med vadbo.Ko kupujemo pas, moramo torej izbrati boljšega, ki je udobnejši za nošenje na telesu.
2. Zakaj nositi pas
Ko gre za pasove, pomislimo, zakaj uporabljamo pasove?Pravzaprav je učinek nošenja pasu zelo preprost, to je, da napnemo trebuh, povečamo pritisk na pas in preprečimo, da bi telo med vadbo preveč nihalo in povzročilo poškodbe.
3. Čas pasu
Na splošno pri vadbi ne potrebujemo pasu.Običajne vaje so razmeroma lahke in se začnejo izvajati brez težjih stvari na telesu, tako da v normalnih okoliščinah ne bo prišlo do poškodb.Ko pa izvajamo trening z utežmi, bo hrbtenica pod velikim pritiskom, tokrat moramo nositi pas.Vidi se, da nam pasu ni treba nositi kadarkoli, sploh med treningom.Pas potrebujemo le, ko je breme razmeroma veliko.
4. Širina pasu
Ko izbiramo pas, vedno izberemo širši pas, zato se nam vedno zdi, da čim širši je pas, tem bolje.Pravzaprav temu ni tako.Širina pasu je na splošno nadzorovana znotraj 15 cm, ki je ne sme preseči.Če je preširok, bo zlahka vplival na normalne aktivnosti in dimenzije trupa našega telesa.Zato je dovolj, da zagotovite, da je pomembno mesto med nošenjem zaščiteno.
5. Zategnjenost pasu
Mnogi ljudje ob nošenju pasu radi zategnejo pas, saj mislijo, da lahko s tem pospešijo vadbeni učinek telesa, lažje izgubijo težo in razgibajo popolno linijo mišic, vendar je to početje škodljivo.Ko telovadimo, je samo telo v stanju pospešenega izgorevanja, težja pa je tudi količina dihanja.Če je pas v tem času zategnjen, nam zlahka oteži dihanje, kar pa ni ugodno za dolgotrajno vadbo.
6. Dolgotrajna obraba
Pogosto opazimo, da veliko ljudi med vadbo nosi pasove.Bodo torej ljudje, ki redno telovadijo, dlje časa nosili pas za povečanje učinka vadbe?Rezultat je ravno nasproten.Ker zaščitni pas napne meso našega pasu in jih ščiti pred obremenitvijo, moramo zaščitni pas nositi pravočasno in primerno.
Priporočljivo je, da ne uporabljate pasu, če teža ni prevelika.Prednost pasu je, da vam lahko pomaga stabilizirati jedro in ustvari togo strukturo, slabost pa je, da vam pomaga, da ne izvajate vaje za jedro in postaja vedno slabše.Za večjo težo je bolje uporabiti usnje.Na splošno ni težav glede stroškovne učinkovitosti.
Čas objave: 22. septembra 2021