Pedalpas odpornosti ni kot navadenpas odpornosti ki lahko izvaja samo roke in prsni koš.Lahko sodeluje tudi z rokami in nogami.Vadite lahko roke, noge, pas, trebuh in druge dele.Hkrati je omejitev stopal relativno stabilna, varnostni faktor pa je izboljšan.
1.Ležeče dviganje
Noge pritrdite na pedalpas odpornosti, upognite se in poravnajte pas, obrnite roke nazaj in primite ročaj, nato poravnajte zgornji del telesa in ne pozabite držati pasu pokonci
2. Dvig na hrbtu
Primite oprijempas odpornosti z obema rokama poravnajte noge in nato začnite izvajati gibe leže na hrbtu.Seveda vam ni treba iti povsem na dno, ker ko greste na dno, se morda ne boste dvignili.Samo spusti se do svojega maksimuma.Pri tem bodite pozorni na konstantno hitrost in ne pospešujte ali zavirajte nenadoma.
3. Dvig noge
Najprej se usedite na tla in pritrdite noge na pedale pedalapas odpornosti, držipas odpornosti z obema rokama in lezite.Izravnajte noge, noge naj bodo vzravnane in jih nato znova zavihtite navzgor (po možnosti pod kotom 90 stopinj).To gibanje se izvaja tudi za obe roki in trebušne mišice, vendar se bolj nagiba k treningu trebušnih mišic.
4.Dvojni ročni poteg
Lahko stojite ali sedite na stolu.Stopite na en konecpas odpornosti z nogami in primite drugo stran z obema rokama.Ko stopite nanj, ga dvignite in spustite.Ponovite to dejanje, da razgibate podlaket in bicepse.
Pravzaprav je glavna funkcija pedalapas odpornosti je vadba pasu in premikanje pasu za stanjšanje pasu in vadba mišic pasu.Ampak seveda se je treba tega držati.Uporabljajte ga 20 minut na dan in šele začnite z uporabo.Ne pozabite narediti korak za korakom.Ker se vaje za pas redko izvajajo v običajnem času, morate pred izvajanjem vaj opraviti ogrevalne vaje.
Ali kaj vpliva na trebušne mišice?Če ležite na hrbtu, bo to imelo določen učinek.Dokler lahko vpliva na maščobo v spodnjem delu trebuha, da doseže učinek intenzivnega treninga, kot je uporaba ravnega potovanja, stopanje napas odpornosti pri 90 stopinjah s svojimi nogami in telesom, raztezanjem in upogibanjem, vztrajajte pri dolgotrajnem treningu, vsakič vsaj 100-krat.
Čas objave: 30. avgust 2021