Joga je del človeške kulture že tisočletja, njene korenine segajo v starodavno Indijo. Sčasoma se je praksa razvijala in prilagajala sodobnemu načinu življenja, pri čemer je vključevala različne pripomočke za izboljšanje izkušnje in dostopnosti prakse. Eden takšnih pripomočkov jeblok joge, vsestransko orodje, ki je postalo sestavni del kompletov orodij mnogih jogarjev. Ta članek se poglobi v svet joga blokov, razišče njihovo zgodovino, prednosti, vrste in kako jih učinkovito uporabljati pri svoji praksi.
Zgodovina joga blokov
Čeprav je sodobni joga blok relativno nova inovacija, koncept uporabe rekvizitov v jogi sega v začetek 20. stoletja. BKS Iyengar, priznani učitelj joge, je uvedel uporabo rekvizitov, da bi jogo naredil dostopno vsem, ne glede na njihove fizične omejitve. Joga bloki, kot jih poznamo danes, so bili razviti konec 20. stoletja in so praktikantom zagotovili stabilno in podporno orodje za poglobitev njihove prakse.
Prednosti uporabe joga blokov
1. Dostopnost: Joga bloki omogočajo jogo ljudem vseh starosti in sposobnosti, vključno s tistimi s telesnimi omejitvami ali poškodbami.
2. Poravnava: Pomagajo pri ohranjanju pravilne poravnave v različnih položajih in zmanjšujejo tveganje za poškodbe.
3. Stabilnost: Z zagotavljanjem trdne podlage lahko joga bloki povečajo stabilnost v položajih, kar omogoča globlje raztezanje ali globljo sprostitev.
4. Globina raztezanja: Omogočajo vadečim, da se raztezajo globlje in varno razširijo obseg gibanja.
5. Udobje: Za tiste, ki se jim določeni položaji zdijo neprijetni ali zahtevni, lahko joga bloki ponudijo spremenjen način doživljanja položaja.
Vrste joga blokov
1. Penasti bloki: To so najpogostejši tipi, izdelani iz goste pene, ki zagotavljajo trdno, a hkrati oblazinjeno oporo.
2. Plutasti bloki: Okolju prijazni in trpežni plutasti bloki ponujajo naravno, nedrsečo površino.
3. Leseni bloki: Tradicionalni in robustni leseni bloki so pogosto priljubljeni pri tistih, ki uživajo v občutku naravnih materialov.
4. Napihljivi bloki: Vsestranski in prenosni napihljivi bloki se lahko prilagodijo različnim stopnjam trdote.
Kako uporabljati joga bloke
Joga bloke lahko uporabljate na različne načine za podporo in izboljšanje vaše prakse:
1. Podpora pri inverzijskih položajih: Pod roke ali glavo si položite blok, ki bo podpiral vaše telo pri inverzijskih položajih, kot sta stoja na glavi ali na rokah.
2. Pomoč pri ravnotežju: Za dodatno stabilnost v ravnotežnih položajih, kot sta položaj drevesa ali bojevnik III, uporabite blok.
3. Pomagajte si pri predklonu: Pod roke ali noge si položite blok, da poglobite predklon in tako omogočite večji razteg zadnjih stegenskih mišic.
4. Postopno se preusmerjajte v hrbtne upogibe: Pri hrbtnih upogibih uporabite blok za podporo hrbtenice, ki pomaga ohranjati zdravo krivuljo v spodnjem delu hrbta.
5. Podpora v sedečih položajih: Med sedečimi predklonom namestite blok med sedeče kosti in pete, da dvignete boke in zmanjšate obremenitev kolen.
Zaključek
Joga bloki so dragocen dodatek k vsaki joga praksi, saj nudijo oporo, stabilnost in dostopnost. Ne glede na to, ali ste začetnik, ki želi sproščeno vstopati v položaje, ali izkušen praktik, ki želi poglobiti svojo prakso, so lahko joga bloki prelomnica. Ne pozabite izbrati prave vrste blokov za svoje potrebe in raziščite različne načine, kako jih vključiti v svojo prakso. S potrpežljivostjo in ustvarjalnostjo boste odkrili, kako lahko joga bloki izboljšajo vašo pot do bolj čuječega in prilagodljivega življenja.
Čas objave: 24. junij 2024