Pilates se pojavlja v različnih oblikah, vsakaponuja edinstvene pristope in opremoprilagojeno različnim potrebam. Razumevanjekatera vrsta vam najbolj ustrezaodvisno od vaših ciljev v fitnesu, telesne pripravljenosti in osebnih preferenc. Tukaj je razčlenitevpriljubljeni stili pilatesa, s poudarkom na uporabljeni opremi, idealnih uporabnikih in njihovih prednostih.
✅ Klasični pilates
Klasični pilates se nanaša naizvirna metodarazvil Joseph Pilates v začetku 20. stoletja. Sledidoločeno zaporedje vajosredotočeni na natančne gibe, nadzor dihanja in angažiranje trupa. Vaje pogostocenim ta slogzaradi svoje pristnosti in tradicionalnega pristopa, s poudarkom na temeljnih načelih, ki jih je določilJožef Pilates.
•OpremaPredvsem delo na blazini, skupaj z originalnimi pilates napravami, kot so Reformer, Cadillac, Wunda Chair in Barrel.
•Za koga je namenjenoPosamezniki, ki želijo vaditi pilates v njegovi izvirni obliki, z močnim poudarkom na tradicionalnih zaporedjih in tehnikah.
•Prednosti:
Avtentična izkušnja po vajah Josepha Pilatesa
Poudarja natančnost, nadzor dihanja in moč trupa.
Vzpostavlja trdne temelje v načelih pilatesa
✅ Sodobni pilates
Sodobni pilates temelji naklasična metodaz vključevanjem sodobnega znanja iz fizioterapije, biomehanike in znanosti o vadbi. Ta pristopponuja večjo prilagodljivostpri izbiri vadbe in omogoča prilagoditve individualnim potrebam, zaradi česar je primeren za obarehabilitacija in splošna telesna pripravljenost.
•OpremaPodloga in sodobni pilates aparati (Reformer, Cadillac) ter pripomočki, kot so žoge za stabilnost in trakovi za odpornost.
•Za koga je namenjenoPosamezniki, ki iščejo prilagodljiv pristop, ki združuje rehabilitacijo, telesno pripravljenost in zavedanje telesa.
•Prednosti:
Vključuje sodobna načela anatomije in znanosti o gibanju.
Prilagodljivo različnim stopnjam telesne pripravljenosti in fizičnim stanjem
Koristno za preprečevanje poškodb in okrevanje.
✅ Pilates na podlogi
Mat Pilates se izvaja na blazini brezspecializirana oprema, pri čemer se zanaša predvsem na telesno težo in rekvizite, kot so elastični trakovi ali majhne žoge. Dostopen je večini ljudi in se osredotoča nakrepitev moči trupa, gibljivosti in zavedanja telesaz uporabo osnovnih načel pilatesa.
•OpremaNi potrebna nobena naprava; uporabljajo se le podloga in majhni rekviziti, kot so elastični trakovi, čarobni krogi ali žoge.
•Za koga je namenjenoZa začetnike, tiste, ki vadijo doma, in vse, ki iščejo priročno in cenovno ugodno vadbo pilatesa.
•Prednosti:
Zelo dostopen in prenosen.
Osredotoča se na nadzor telesne teže in stabilizacijo trupa.
Odlično za razvoj temeljne moči in gibljivosti.
✅ Reformer Pilates
Reformer Pilates uporabljaspecializiran strojimenovan Reformer, ki imadrsni voziček, vzmeti, jermenice in trakoviTa oprema zagotavljanastavljiv uporza izboljšanje moči, gibljivosti in nadzora. Reformer Pilates ponujavadba za celo teloin je idealen za posameznike, ki iščejo vodenjetrening odpornostiali podporo pri rehabilitaciji.
•OpremaPilates Reformer naprava, opremljena z drsnim vozičkom, nastavljivimi vzmetmi, trakovi in opornikom za noge.
•Za koga je namenjenoPosamezniki, ki iščejo voden trening z uporom, izboljšano mišično tonus ali rehabilitacijsko podporo.
•Prednosti:
Zagotavlja nastavljiv upor, prilagojen uporabnikovi stopnji telesne pripravljenosti.
Ponuja široko paleto vaj za celo telo
Podpira poravnavo in nadzorovano gibanje, zaradi česar je idealen za okrevanje po poškodbah.
Zavezani smo k zagotavljanju izjemne podpore in
vrhunska storitev, kadar koli jo potrebujete!
✅ Stott Pilates
Razvila Moira Stott-Merrithew,Stott Pilatesposodablja klasično metodo pilatesa z vključitvijosodobna rehabilitacijska načelain poudarjanje poravnave hrbtenice. Ta slog pogostointegrira dodatno opremoin je priljubljen tako v kliničnih kot fitnes okoljih zaradi svoje osredotočenosti navarno in učinkovito gibanje.
•OpremaBlazina in specializirana oprema, vključno z reformerji, stoli za stabilnost in sodi, vsi z modernimi izboljšavami oblikovanja.
•Za koga je namenjenoNavdušenci nad fitnesom in rehabilitacijski klienti, ki iščejo sodoben pristop za korekcijo hrbtenice.
•Prednosti:
Poudarja ohranjanje nevtralne hrbtenice in spodbujanje funkcionalnega gibanja.
Združuje načela rehabilitacije s fitnes treningom.
Osredotočite se na varne in učinkovite tehnike ter pravilno držo.
✅ Fletcher Pilates
Ustvaril Ron Fletcher,Fletcher PilatesZdružuje klasični pilates z vplivi plesa in dihalnih tehnik. Poudarja fluidnost in izraznost v gibanju in se pogosto uči zustvarjalen in umetniški pristop, privlačen za plesalce in nastopajoče.
•OpremaPredvsem delo na blazini in klasična pilates oprema, pogosto z vključitvijo plesnega pristopa.
•Za koga je namenjenoPlesalci, nastopajoči in vsi, ki iščejo tekočo in izrazno vadbo pilatesa.
•Prednosti:
Združuje klasični pilates z usklajenim dihanjem in tekočim gibanjem
Spodbuja ustvarjalnost in izboljšuje zavedanje telesa
Razvija gibljivost, ravnotežje in koordinacijo.
✅ Winsor Pilates
Winsor Pilates, ki ga je popularizirala slavna trenerka Mari Winsor,prilagaja pilates vajev hitro vadbo, namenjeno toniranju invitkejše telo.Pogosto vključuje energično glasbo inponavljajoče se vaje za trup, zaradi česar je dostopen in privlačen zaizguba težein cilje glede telesne pripravljenosti.
•OpremaVečinoma vaje na blazini, včasih z uporabo lahkih rekvizitov za krepitev mišic.
•Za koga je namenjenoFitnes navdušenci, ki jih zanimajo hitre pilates vadbe za hujšanje in oblikovanje telesa, ki kurijo kalorije.
•Prednosti:
Visokoenergijske seanse ob spremljavi glasbe.
Osredotočite se na ponavljajoče se vaje za trup, da pospešite kurjenje maščob.
Primerno za hujšanje in splošno izboljšanje telesne pripravljenosti.
✅ Klinični pilates
Klinični pilates je posebej zasnovan zarehabilitacijainpreprečevanje poškodbObičajno se izvaja pod nadzorom fizioterapevtov alizdravstveni delavciin se osredotoča na obnavljanje gibalnih vzorcev, izboljšanje moči in varno zmanjšanje bolečine. Ta pristop je pogosto prilagojen za reševanjeindividualne zdravstvene težave.
•OpremaPodloga in rehabilitacijske naprave za pilates, kot je reformer, se pogosto uporabljajo v povezavi s fizioterapevtskimi pripomočki.
•Za koga je namenjenoPosamezniki, ki okrevajo po poškodbah, se spopadajo s kroničnimi bolečinami ali so pod zdravniškim nadzorom.
•Prednosti:
Prilagojene vaje za rehabilitacijo poškodb in lajšanje bolečin
Osredotočite se na izboljšanje gibalnih vzorcev in povečanje stabilnosti.
Pogosto izvajajo fizioterapevti ali klinični pilates specialisti.
✅ Zaključek
Ne glede na vašo telesno pripravljenost ali cilje, obstajaPilates stilzasnovano samo za vas. Naredite prvi korak še danes –preizkusite različne slogein odkrijte, kako lahko pilatespreobrazite svoje teloin misli na boljše!
Pogovorite se z našimi strokovnjaki
Povežite se s strokovnjakom NQ, da se pogovorite o svojih potrebah glede izdelkov
in začnite s svojim projektom.
✅ Pogosta vprašanja
V1: Kakšna je glavna razlika med klasičnim pilatesom in sodobnim pilatesom?
A: Klasični pilates sledi originalnim zaporedjem vaj, ki jih je ustvaril Joseph Pilates, s poudarkom na natančnih gibih in angažiranju trupa. Sodobni pilates te vaje prilagaja z vključitvijo sodobne znanosti o vadbi in rehabilitacijskih načel za večjo gibljivost.
V2: Ali je Mat Pilates učinkovit brez kakršne koli opreme?
A: Da, Mat Pilates uporablja samo telesno težo in majhne rekvizite, kot so elastični trakovi ali žoge. Je zelo učinkovit za krepitev mišic trupa, gibljivosti in zavedanja telesa brez potrebe po specializiranih napravah.
V3: Kdo naj bi poskusil Reformer Pilates?
A: Reformer Pilates je idealen za tiste, ki iščejo voden trening z uporom, toniranje mišic ali rehabilitacijo po poškodbah. Nastavljive vzmeti naprave ga naredijo primernega tako za začetnike kot za napredne vadeče.
V4: Kakšna je razlika med Stott Pilates in drugimi stili?
A: Stott Pilates posodablja klasični pilates s poudarkom na poravnavi hrbtenice in rehabilitaciji. Združuje sodobno znanje anatomije in se pogosto uporablja v kliničnih in fitnes okoljih.
V5: Kaj dela Fletcher Pilates edinstvenega?
A: Fletcher Pilates združuje klasični pilates z gibi, ki jih navdihuje ples, in dihalnimi tehnikami, s poudarkom na fluidnosti in umetniškem izražanju – odlično za plesalce in nastopajoče.
V6: Ali lahko Winsor Pilates pomaga pri izgubi teže?
A: Da, Winsor Pilates je hiter slog vadbe z veliko ponovitvami, zasnovan za toniranje mišic in kurjenje kalorij, pogosto pa se uporablja za hujšanje in splošno telesno pripravljenost.
Čas objave: 28. julij 2025