Dandanes imajo ljudje na splošno dve možnosti za fitnes.Eno je, da greste v telovadnico, drugo pa vadite doma.Pravzaprav imata ti dve fitnes metodi svoje prednosti in mnogi ljudje se prepirajo o učinkih obeh na fitnes.Torej mislite, da obstaja razlika med vadbo doma in vadbo v telovadnici?Oglejmo si znanje o fitnesu!
Kakšna je razlika med vadbo doma in vadbo v telovadnici
V telovadnici je različna oprema, ključno je, da je ta oprema pogosto prosta za prilagajanje teže;in če vadite doma, lahko v bistvu uporabljate le ročne vaje kot glavno telo, kar pomeni, da gre večinoma za trening z lastno težo.Glavna težava neoboroženega treninga z utežmi je, da vam ne more omogočiti, da prebijete svoje meje moči.Če je torej vaš glavni namen povečati obseg mišic, velikost, moč itd., je telovadnica res primernejša od vadbe doma.Toda po drugi strani, če namenjate več pozornosti praktičnosti, koordinaciji itd., potrebujete le nekaj zelo osnovnih funkcionalnih pripomočkov (kot sta enojna in bradljica).
Telovadnica je primerna za trening mišic
Trening v telovadnici je primeren za trening mišic.Trening mišic ni isto kot vaje.Trening mišic zahteva daljši čas treninga.Vsaj en trening traja približno 1 uro.Doma je pravzaprav težko vztrajati, ker ni vzdušja koncentracije.In z vidika učinka je telovadna oprema popolnejša in nosilnost večja, kar je veliko višje od učinka izgradnje mišic pri domačih vadbah.Seveda lahko trenirate tudi doma, vendar bo učinkovitost manjša, v mnogih primerih pa zlahka obupate na pol poti.
Telovadnica je primerna za diferenciacijski trening
Če greste v telovadnico, bo vaše stanje vadbe več vloženo in na voljo je veliko opreme, tako da je mogoče doseči tudi segmentacijo vadbe.Obstajata dve splošni metodi diferenciacije, ena je diferenciacija nog potisni-vleci, to je trening prsi v ponedeljek, trening hrbta v torek in trening nog v sredo.Obstaja tudi pet diferenciacijski trening, to so prsni koš, hrbet, noge, ramena in roke (trebušne mišice).Ker ima telovadnica veliko možnosti delovanja, bolje ščiti sklepe, zato je primerna za segmentacijo.
Primeren za vadbo celega telesa doma
Kaj je vadba celega telesa?Gre za vadbo vseh mišic celega telesa.Diferenciacijski trening se nanaša na trening prsnih mišic danes in trening hrbta jutri, da se razlikuje trening.Domača vadba je na splošno primerna za vadbo celega telesa, domača vadba na splošno ne delajte preveč zapletenih načrtov, saj vaša energija sploh ne bo tako zgoščena, tudi če vas nihče ne prekinja, ne boste dosegli stanja koncentracije.Zato je vadba doma na splošno primerna za vaje za celotno telo, kot so 100 sklec, 100 trebušnjaki in 100 počepi.
Primerjava telesa med vadbo doma in vadbo v fitnesu
Pravzaprav bi lahko primerjali postave tistih, ki telovadijo na ulici, s tistimi v telovadnici.Ena očitna razlika je, da so ljudje v telovadnicah običajno višji in imajo večje mišice;medtem ko imajo ljudje v uličnem fitnesu izrazite mišične linije in lahko naredijo veliko težkih gibov, vendar mišična masa ni očitna.
Čas objave: 15. junij 2021