Ugotavljamo lahko, da mnogi ljudje običajno vežejohip bendokoli nog, ko izvajajo počepe. Se kdaj vprašate, zakaj počepe izvajamo z elastičnimi trakovi na nogah? Ali za povečanje upora ali za trening mišic nog? V nadaljevanju vam bomo to razložili skozi serijo vsebin!
Prednosti uporabehip bendmed počepi.
1. Omogočite več mišičnim skupinam v gluteusih, da sodelujejo pri delu
Pri izvajanju globokih počepov so naše zadnjice le napete in raztegnjene. Srednja gluteusna mišica (gluteus medius) pa igra vlogo abdukcije kolka in horizontalne rotacije. To pomeni, da se srednja gluteusna mišica bolje okrepi, če se izvaja hkrati. Seveda lahko to mišično skupino okrepimo tudi samostojno. Bodybuilderji lahko uporabljajohip pasovida zmanjšate izgubo časa. Na ta način so mišice nog in bokov bolj vključene v delo, zlasti gluteus medius in skupina zunanjih rotatorjev. Tako boste lahko bolje dosegli svoje fitnes cilje.
Drug pojav je, da imajo mnogi ljudje naravno močnejše adduktorske mišice kot adduktorske. To bo doseglo ravnovesje med vadbo in aktiviralo adduktorje. To omogoča uravnotežen razvoj vseh mišic v telesu. S tem se izognemo kompenzacijskemu vedenju telesa.
2. Stabilizirajte linijo sile telesa
Ko izvajamo globok počep, je naše telo v napetosti od zgoraj navzdol. Ramena, komolci, hrbet, spodnji del hrbta, boki, noge itd. morajo premagati upor pri delu. Ker je linija sile pravokotna na tla navzdol, moramo premagati upor navzgor. To je lahko razumljivo vsem. Lahko pa pozabimo, da obstaja še ena vrsta napetosti, in sicer linija sile od leve proti desni.
Trampolin v zabaviščnem parku, mislim, da nam je znan. Običajno so trampolini okrogli, ne kvadratni ali druge oblike. Če pustite le dve smeri gor in dol po postelji naravnost, leva in desna smer ne bosta ravno. Potem bo elastični prostor trampolina omejen. Ne bo dovolj, da bi podprl celotno posteljo, se ne bo igralo in podporna površina ne bo stabilna.
Vrnimo se k globokemu počepu. Naša telesa so zelo stabilna gor in dol. Ko pa nanje naložite večjo težo, se napetost in stabilnost telesa zmanjšata. To bo vplivalo tudi na trening.
Če pa nositeuporni trakNa nogi je učinek povsem drugačen. Napetost v stegnih bo vzdrževala od znotraj navzven (od leve proti desni). Zaradi tega je vaše telo bolj stabilno, še posebej linija moči celotnega telesa. Ne glede na to, ali gre za vadbo od zgoraj navzdol, od leve proti desni ali od znotraj navzven, je napetost vedno prisotna. To vam omogoča, da to gibanje trenirate s polno močjo in aktivirate boke in noge. To vam omogoča, da v telesu porabite več maščobe in okrepite več mišičnih skupin. Tako si lahko izklešete "jekleni" mišični oklep.
Upam, da vam bo zgornja vsebina v pomoč. Če želite izvedeti več, lahko obiščeteDomača stran podjetja NQFITNESSza več.
Čas objave: 7. dec. 2022