Ugotovimo lahko, da veliko ljudi običajno veže ahip bandokoli nog, ko delajo počepe.Ste se kdaj vprašali, zakaj počepe izvajate s trakovi na nogah?Je to za povečanje odpornosti ali za treniranje mišic nog?Naslednje skozi vrsto vsebine, da to pojasni!
Prednosti uporabehip bandmed počepom.
1. Dovolite več mišičnim skupinam v gluteusih, da sodelujejo pri delu
Ko izvajamo globoke počepe, so naše zadnjične mišice samo pokrčene in raztegnjene.Gluteus medius pa gluteus medius igra vlogo abdukcije kolka in horizontalne rotacije.To pomeni, da se gluteus medius bolje okrepi, če se izvaja sočasno.Seveda pa lahko krepimo tudi samo to mišično skupino.Bodybuilderji lahko uporabljajohip trakoviza zmanjšanje izgube časa.Tako so v delo bolj vključene mišice nog in bokov, še posebej gluteus medius in skupina zunanjih rotatorjev.Tako boste lahko bolje dosegli svoje fitnes cilje.
Drug pojav je, da ima veliko ljudi naravno močnejše primikalne mišice kot primikalke.S tem boste dosegli vadbeno ravnotežje in aktivirali adduktorje.To omogoča, da se vse mišice v našem telesu razvijajo uravnoteženo.Tako se izognemo kompenzacijskemu obnašanju telesa.
2. Naredite silo telesa bolj stabilno
Ko naredimo globok počep, je naše telo v napetosti od zgoraj navzdol.Ramena, komolci, hrbet, spodnji del hrbta, boki, noge itd. morajo premagati delovni upor.Ker je črta sile pravokotna na tla navzdol, moramo premagati upor navzgor.To je vsem lahko razumljivo.Lahko pa pozabimo, da obstaja še ena vrsta napetosti, namreč linija sile od leve proti desni.
Trampolin v zabaviščnem parku, mislim, da nam bo poznan.Običajno so trampolini okrogli, ne kvadratni ali druge oblike.Če pustite samo obe smeri gor in dol po postelji naravnost, leva in desna smer ne gresta naravnost.Potem bo elastični prostor trampolina omejen.Ne bo dovolj za podporo celotne postelje, ne bo igrala in podporna površina ne bo stabilna.
Vrnimo se k globokemu počepu.Naša telesa so gor in dol zelo stabilna.Ko pa ga dodatno obtežite, se napetost in stabilnost telesa zmanjšata.To bo vplivalo tudi na usposabljanje.
Vendar, če nosite apas odpornostina vaši nogi je učinek popolnoma drugačen.Ohranjal bo napetost v stegnih od znotraj navzven (od leve proti desni).Zaradi tega je vaše telo bolj stabilno, še posebej močna linija celotnega telesa.Naj bo od zgoraj navzdol, od leve proti desni ali od znotraj navzven, vedno obstaja napetost.Omogoča vam, da to gibanje trenirate s polno močjo in spodbudite boke in noge.To vam omogoča kurjenje več maščob v telesu in krepitev več mišičnih skupin.Tako lahko izklešete "jekleni" mišični oklep.
Upam, da vam bo zgornja vsebina v pomoč.Če želite izvedeti več, lahko obiščeteDomača stran podjetja NQFITNESSza več.
Čas objave: 7. december 2022