Kitajskahip trakoviso dokazano učinkoviti pri oblikovanju bokov in nog ter lahko trajajo dolgo časa.Čeprav se nekateri ljudje morda zanašajo na uporne trakove za vaje za zgornji in spodnji del telesa.Vendar oprijemhip trakovi zagotavljajo več oprijema in udobja kot tradicionalni odporni trakovi.
Zakaj morate razgibati zadnjico?
Kot pravi pregovor: Moč prihaja iz gluteus maximus, stabilnost pa prihaja iz gluteus medius.
Gluteus Maximus
Največja gluteus je ena najpomembnejših mišic pri tekaških stremenih.Je kot "motor", nameščen v zadnjem delu telesa.Telesu zagotavlja zagon naprej in telo žene naprej.
Če čutite, da med tekom ni moči, se hitrost ne more povečati.Potem je gluteus maximus lahko šibek.Morali boste razmisliti o treningu gluteusa, da bi izboljšali moč naših gluteus maximusov.
Gluteus medius
Gluteus medius je ključna mišica pri oblikovanju pravilne tekaške drže.Povezana je z medenico in stegensko kostjo, vendar je vedno spregledana.Napačna drža pri teku, bolečine v kolenu in zvijanje kolka navzgor in navzdol so lahko povezani s šibkim gluteus medius.
Če ugotovite, da tečete z vedno pokrčenimi koleni, stopali, obrnjenimi navzven, z bolečinami v kolenih in medenico, ki niha gor in dol.Potem je lahko vzrok šibkost gluteusa mediusa.Takrat morate razmisliti o vadbi gluteusa, da izboljšate moč svojega gluteusa mediusa.
Kaj je ahip band?
Trak za boke je znan tudi kot krog za boke, trak za kolčne sklepe ali trak za zadnjico.Hip trakoviso običajno narejene iz mehke, elastične tkanine.Notranjosthip bandbo imel nedrseč oprijem, ki preprečuje zdrs in neudobje.
Thehip bandvam lahko da več podpore in odpora.Posledica tega je oblikovanje mišičnih linij nog, bokov, zadnjice, gležnjev in meč.Najpomembneje je,hip bandlahko okrepi in obnovi spodnji del telesa.
Kaj pomeni ahip bandnarediti?
Morda poznate nekatere uporabehip trakovi.Trakovi za boke se običajno uporabljajo za vaje za spodnji del telesa.Toda ker jehip bandje bolj usmerjen na manjše mišične skupine.Zato ga je včasih mogoče uporabiti za potiskanje in vlečenje, kot so pritiski na ramena ali prsi.
Z izvajanjem vaj za abdukcijo bokov lahko tonizirate in učvrstite hrbet.Zatohip trakoviso bistvenega pomena.
Kako naj izberem ahip band?
Najprej morate upoštevati kakovosthip band.To je zato, ker je to nekaj, kar boste uporabljali redno in bi vam moralo trajati dolgo časa.
Drugič, upoštevati morate material pasu za boke.Moral bi iskati pas za boke, ki ima nedrsečo funkcijo na notranji strani.Tako boste lahko poskrbeli, da vam med vadbo ne bo spodrsnilo ali se naprezali.Prav tako se morate prepričati, da material ni alergičen in udoben za nošenje.Tako bo ostal z vami, ko se premikate, in bo imel dobro mero prilagodljivosti.
Tretjič, upoštevati morate velikost in stopnjo odpornostihip band.Izbrati morate pravo velikost in odpornost glede na vašo dejansko raven.Na splošno so pasovi za boke veliki od 13 palcev do 16 palcev ali več.Vaša izbira mora ustrezati vaši teži.Na primer, teža 120 funtov ali manj, 13-palčni pas za boke velja za majhno velikost.Odpor tegahip bandje med 15 in 25 funtov.
Čas objave: 21. novembra 2022