Resno, trening z elastičnimi trakovi se je izkazal za "izvedljivo alternativo" dvigovanju uteži, ko gre za aktivacijo mišic, je pokazala nedavna raziskava, objavljena v reviji Journal of Human Kinetics. Avtorji študije so primerjali aktivacijo mišic med vajami za moč zgornjega dela telesa z elastičnimi trakovi v primerjavi s prostimi utežmi in ugotovili, da so rezultati zelo podobni. Menijo, da je ravno nestabilnost, ki jo ustvarjajo trakovi, tista, ki povzroči še večje aktiviranje mišičnih vlaken kot pri prostih utežeh.
Poleg tega, kot poudarja certificirana trenerka Sarah Gawron: »Izboljšajo lahko gibljivost, mobilnost in moč.« In razlika se začne opaziti zelo hitro. Pet tednov vadbe z elastičnimi trakovi je bilo dovolj za znatno izboljšanje gibljivosti zadnje stegenske mišice in notranje strani stegen pri preiskovancih, ki so sodelovali v novi študiji, objavljeni v reviji Journal of Sports Science & Medicine.
Vse to so odlične novice, še posebej, če vadite doma, saj so elastični trakovi relativno poceni in ne zavzamejo veliko prostora. Katere pa se splača kupiti? Pogovorili smo se s šestimi najboljšimi osebnimi trenerji in preučili na desetine ocen super strastnih uporabnikov, da bi vam predstavili ta seznam najboljših elastičnih trakov. Označili smo celo, kateri so idealni za katere vrste vadbe. Zato se lotite dela in jih zajemite, dokler še lahko.
Vrhunska lastnost našega elastičnega traku
Trpežni in kakovostni trakovi za dvigovanje: Trakovi za dvigovanje NQFITNESS so izdelani iz naravnega lateksa, ki je zelo odporen proti obrabi in lahko prenese ekstremne natezne sile. Vadite lahko brez skrbi, da bi se raztrgali ali obrabili.
Odlično za raztezanje in odpornost: Naši trakovi za odpornost so primerni za vse, ki potrebujejo raztezanje bolečih mišic po vadbi in napetih pred vadbo. Uporabite jih lahko za raztezanje pred mrtvim dvigom in počepi.
Večnamenski trakovi za vadbo: Trakovi za vadbo se lahko uporabljajo za različne vaje, kot so trening moči, zgibi s pomočjo, trening napetosti pri košarki, ogrevanje itd.
Odlično za vadbo doma: Lahko ga dodate svoji domači telovadnici. Pomagal vam bo pri zgibih doma. Uporabljate ga lahko na veliko različnih načinov. Uporabite ga lahko za pomoč pri zgibih in propadanju, raztezanje in celo za dodajanje upora pri počepu.
4 stopnje upornosti: Trakovi za pomoč pri zgibih so na voljo v 4 stopnjah upornosti, vsaka barva pa ima drugačno upornost in širino za različne namene. Rdeči trak (7–15 kg); črni trak (11–27 kg); vijolični trak (15–35 kg); zeleni (22–55 kg).
Čas objave: 3. junij 2019