Kako dobro spati med zimskim kampiranjem? Toplo spanje? Topla spalna vreča je res dovolj! Morda boste končno kupili prvo spalno vrečo v svojem življenju. Poleg navdušenja se lahko začnete učiti tudi pravilnega koncepta spalnih vreč, da se boste ogreli. Dokler boste pri uporabi spalnih vreč upoštevali te nasvete, boste lahko v celoti izkoristili učinkovitost svojih spalnih vreč!
O uporabi spalnih vreč za ohranjanje toplote morate poznati tri koncepte:
1. Najprej preprečite glavni vzrok izgube telesne temperature
Glavna funkcija spalne vreče je pravzaprav ohranjanje in ohranjanje telesne toplote, ki jo oddaja vaše telo. Z ogrevanjem zraka med telesom in spalno vrečo, da vas greje, morate uporabiti vsa sredstva za zmanjšanje izgube telesne temperature. Na primer uporaba notranjosti spalne vreče, dobro izolirane spalne podloge, zavetja pred šotorom ali pravilne lokacije za kampiranje. Dokler boste obvladali te ključne dejavnike, ne boste preveč oddaljeni od popolne toplote.
2. Izogibajte se drugim manjšim napakam, ki lahko povzročijo izgubo telesne temperature
Ko smo obravnavali glavne vzroke za izgubo telesne temperature, moramo začeti z drugimi majhnimi podrobnostmi. Koncept ostaja enak, to je poskus ohranjanja telesne temperature in plasti vročega zraka. Na primer: za spanje si nadenite krzneno kapo, oblecite suha in udobna oblačila, pred spanjem pojdite na stranišče in se izogibajte vstajanju sredi noči.
3. Poiščite način za povečanje vzdrževanja telesne toplote
Pred spanjem popijte skledo vroče juhe ali visokokalorične hrane, naredite nekaj manjših vaj za ogrevanje telesa, če greste kampirat z drugo polovico, pojdite spat skupaj! Dve osebi si lahko učinkovito delita telesno toploto in dvigneta temperaturo.
Nato bomo analizirali in raziskali, zakaj lahko zgornje metode učinkovito vzdržujejo telesno temperaturo in s tem dosežejo učinek ohranjanja toplote.
1. Človeško telo samo segreva/odvaja toploto
Človeško telo je kot peč, ki nenehno gori. Ta mehanizem telesu daje občutek toplote. Če pa ni dobrega načina za pravilno ohranjanje in vzdrževanje toplote, ki jo oddaja telo, kar povzroča izgubo toplote, se ljudje počutijo hladno. Uporaba spalne vreče z ustrezno količino puha lahko pomaga ohranjati toploto. Boljši način je, da razmislite o uporabi notranjosti spalne vreče. Če se notranjost spalne vreče uporablja pravilno, bi se teoretično morala temperatura zvišati za 2–5 stopinj Celzija.
2. Prevodnost toplote/izberite pravo spalno podlogo in talno podlogo za izolacijo
Če ležite neposredno na tleh v stiku s tlemi, bo zemlja absorbirala toploto vašega telesa. To je zelo preprost fizikalni pojav prevajanja toplote. Delni prenos toplotne energije iz visoke temperature v nizko temperaturo vodi do izgube telesne temperature. V tem primeru je zelo pomembno izbrati dobro, učinkovito in pravilno spalno podlogo ali preprogo za tla. Ta lahko učinkovito blokira pojav prevajanja toplote in prepreči, da bi telo preveč toplote prenašalo na tla.
3. Uporabite šotor/izberite pravo mesto za kampiranje
Pretok hladnega zraka bo povzročil tudi izgubo telesne toplote, tudi če veter piha dlje časa, tudi če je rahel vetrič. V tem času je zelo pomembno, da uporabite šotor ali izberete pravo kampiranje. Poskusite spati v relativno zaprtem prostoru, kjer veter ne more pihati, da se izognete izgubi temperature.
Vedite, kaj lahko povzroči izgubo temperature in ne ohranjanje toplote telesa. Posebej dodajamo nekaj majhnih skrivnosti, kako se ogreti, in spalne vreče, ki vas bodo grele v mrazu in mrzlih tokovih!
1. Prosimo, preoblecite se v suha in udobna oblačila.
Pri plezanju ali dežju obstaja velika verjetnost, da boste zaspali v mokrih oblačilih. Vlaga bo odvzela telesno toploto, zato je najbolje, da si oblečete suha oblačila, da se dobro naspite.
2. Pokrijte vse dele, ki so izpostavljeni hladnemu zraku
Človeška telesna toplota se ne izgublja samo skozi glavo, temveč dejansko odteka iz različnih delov telesa, ki so izpostavljeni hladnemu zraku. Če torej uporabljate spalno vrečo v obliki človeka, lahko nadenete kapo iz spalne vreče, da se boste ogreli, če pa nimate kape, si nadenite krzneno kapo! (Raziskave kažejo, da nižja kot je temperatura, večje je odvajanje toplote z glave. Pri temperaturi 15 stopinj se odda približno 30 % toplote, pri temperaturi 4 stopinje pa že 60 %.)
3. Pred spanjem pojdite na stranišče, da se sredi noči ne boste zbudili.
Telo mora porabiti veliko energije za vzdrževanje določene telesne temperature, kar pomeni, da je treba toplotno energijo porabiti tudi za vzdrževanje temperature urina. Zato lahko dober načrt za odhod na stranišče pred spanjem učinkovito zmanjša izgubo toplote. Hkrati pa lahko, če se ponoči zbudite, topel zrak zlahka odteče.
4. Na koncu naštejte nekaj metod, ki lahko aktivno povečajo telesno toploto.
Pred spanjem se lahko odločite za skledo vroče juhe ali pa pojeste nekaj kalorične hrane, da dopolnite in ohranite toplotno energijo, ki jo boste zaužili ponoči. Če se boste na to odpravili s partnerjem, se lahko ponoči objemata in si izmenjujeta telesno temperaturo v isti postelji. Nazadnje se lahko pred spanjem odločite tudi za nekaj lahkih vaj, vendar vam ni treba preveč telovaditi, da bi se potili, dokler lahko zvišate svojo telesno temperaturo.
Na koncu bi rad vse spomnil, da so zgornji nasveti ravno pravšnji, ne preveč, da bi ponoči povzročili preveč vročine ali potenja. Lahko se zgodi, da te bo prehladil ali se boš zaradi brcanja v odejo spotil in si zmočil oblačila, zato je škoda, da si kupil dobro spalno vrečo.
Čas objave: 9. avg. 2021