Kako dobro spati med zimskim kampiranjem?Spanje na toplem?Topla spalna vreča je res dovolj!Morda si končno kupite prvo spalno vrečo v življenju.Poleg navdušenja se lahko začnete učiti tudi pravilnega koncepta spalnih vreč za ogrevanje.Dokler boste pri uporabi spalnih vreč upoštevali te nasvete, boste lahko v celoti izkoristili učinkovitost svojih spalnih vreč!
Obstajajo trije koncepti, ki jih morate poznati o tem, kako uporabljati spalne vreče za ohranjanje toplote:
1. Najprej preprečite glavni vzrok izgube telesne temperature
Glavna naloga spalne vreče je pravzaprav vzdrževanje in ohranjanje telesne toplote, ki jo oddaja vaše telo.Z ogrevanjem zraka med vašim telesom in spalno vrečo, da vas ogreje, morate uporabiti vse načine za zmanjšanje izgube telesne temperature.Na primer uporaba notranjosti spalne vreče, dobro izolirane spalne blazine, zavetje pred šotorom ali pravilna lokacija za kampiranje.Dokler lahko obvladate te ključne dejavnike, ne boste preveč oddaljeni od popolne toplote.
2. Izogibajte se drugim majhnim napakam, ki lahko povzročijo izgubo telesne temperature
Ko smo obravnavali glavne vzroke za izgubo telesne temperature, moramo začeti z drugimi majhnimi podrobnostmi.Koncept ostaja enak, to je poskušati ohraniti telesno temperaturo in tisto plast vročega zraka.Na primer: za spanje si nadenite krzneno kapo, oblecite suha in udobna oblačila, pred spanjem pojdite na stranišče in se izogibajte vstajanju sredi noči.
3. Poiščite način za povečanje ohranjanja telesne toplote
Pred spanjem popijte skledo tople juhe ali visokokalorično hrano, naredite nekaj manjših vaj za ogrevanje telesa, če greste z drugo polovico na kampiranje, pojdite spat skupaj!Dve osebi si lahko učinkovito izmenjujeta telesno toploto in dvigujeta temperaturo.
Nato bomo analizirali in raziskali, zakaj lahko z zgornjimi metodami učinkovito vzdržujemo telesno temperaturo in tako dosežemo učinek ohranjanja toplote.
1. Človeško telo samo segreva/oddaja toploto
Človeško telo je kot peč, ki kar naprej gori.Ta mehanizem daje telesu občutek toplote.Če pa ni dobrega načina za pravilno ohranjanje in vzdrževanje toplote, ki jo oddaja telo, kar povzroča izgubo, bo ljudi zeblo.Uporaba spalne vreče s pravo količino puha lahko pomaga ohranjati toploto.Boljši način je, da razmislite o uporabi notranjosti spalne vreče.Ob pravilni uporabi notranjosti spalne vreče bi se teoretično temperatura dvignila za 2-5 stopinj Celzija.
2. Prevajanje toplote/izberite pravo spalno podlogo in talno podlogo za izolacijo
Če ležite neposredno na tleh v stiku s tlemi, bo zemlja absorbirala toploto vašega telesa.To je zelo preprost fizikalni pojav prevajanja toplote.Delni prenos toplotne energije z visoke temperature na nizko vodi do izgube telesne temperature.V tem času je zelo pomembno izbrati dobro, učinkovito in pravilno spalno podlogo ali podlogo.Lahko učinkovito blokira pojav toplotne prevodnosti in prepreči, da bi telo preveč toplote prenašalo na tla.
3. Uporabite šotor/izberite pravo mesto za kampiranje
Tok mrzlega zraka bo povzročil tudi izgubo telesne toplote, tudi v stanju dolgotrajnega pihanja vetra, tudi če je vetrič.V tem času je zelo pomembna uporaba šotora oziroma pravilna izbira kampa.Poskusite spati v razmeroma zaprtem okolju, kjer veter ne piha, da preprečite izgubo temperature.
Ugotovite, kaj lahko povzroči, da izgubite temperaturo in ne ogrejete svojega telesa. Posebej dodajamo nekaj skrivnosti za ogrevanje, v mrazu in mrzlih tokovih pa vas grejejo spalne vreče!
1. Preoblecite se v suha in udobna oblačila
Med plezanjem ali dežjem obstaja velika verjetnost, da boste zaspali v mokrih oblačilih.Vlaga bo telesu odvzela toploto, zato je najbolje, da si oblečete suha oblačila, da se boste dobro naspali.
2. Pokrijte vse dele, ki so izpostavljeni hladnemu zraku
Človeška telesna toplota se ne izgublja samo iz glave, ampak dejansko odteka iz različnih delov telesa, ki so izpostavljeni hladnemu zraku.Torej, če uporabljate spalno vrečo v obliki človeka, lahko nosite kapo iz spalne vreče, da vam bo toplo, če nimate kape, nosite krzneno kapo!(Raziskave kažejo, da nižja kot je temperatura, večje je odvajanje toplote iz glave. Pri temperaturi 15 stopinj se odvaja približno 30% toplote, že pri 4 stopinjah pa 60%.)
3. Pred spanjem pojdite na stranišče, da se izognete vstajanju sredi noči
Telo mora porabiti veliko energije, da vzdržuje telesno temperaturo na določeni temperaturi, kar pomeni, da je treba toplotno energijo porabiti tudi za vzdrževanje temperature vašega urina.Zato lahko dober načrt za odhod na stranišče pred spanjem učinkovito zmanjša izgubo toplote.Hkrati pa lahko, če ponoči vstanete, topel zrak zlahka pobegne.
4. Nazadnje ujemite nekaj metod, ki lahko aktivno povečajo telesno toploto
Pred spanjem lahko popijete skledo vroče juhe ali pojeste nekaj visokokaloričnih stvari, da dopolnite in ohranite toplotno energijo, ki jo boste porabili ponoči.Če je to potovanje s partnerjem, se lahko ponoči objemata in delita telesno temperaturo v isti postelji.Nazadnje se lahko odločite tudi za nekaj lahkih vaj pred spanjem, vendar vam ni treba preveč telovaditi, da bi povzročili potenje, če le lahko dvignete telesno temperaturo.
Nazadnje želim vse spomniti, da so zgornji nasveti ravno pravšnji, ne preveč, da bi povzročili preveč vročine ali znojenja ponoči. Zaradi brcanja po odeji vas lahko zebe ali preznojite in si zmočite oblačila, zato je škoda, da ste kupili dobro spalno vrečo.
Čas objave: 9. avgusta 2021