JogaAIDS je bil prvotno izumljen, da bi začetnikom z omejenimi telesnimi sposobnostmi omogočil uživanje v jogi. In jim omogočil, da se joge naučijo korak za korakom.jogaPri vadbi moramo znanstveno uporabljati pripomočke za jogo. Pomagajo nam ne le pri dokončanju napredka v asanah, ampak se tudi izognemo nepotrebnim poškodbam. Dvignite svojo vadbo joge na višjo raven varno in učinkovito.
Pogosto uporabljeni pripomočki za jogo: podloga za jogo, blok za jogo, pas za jogo, žoga za jogo, steber za jogo itd. Poglejmo si.
A podloga za jogoje potrebna oprema za vadbo joge. Ima lastnosti zaščite, vpijanja vode, sterilizacije, proti zdrsu in masaže. Poleg tega lahko joga podloge zaščitijo hrbtenico, kolčne kosti, kolena, komolce in druga področja, ki se pogosto dotikajo tal. Joga podloge ščitijo hrbtenico, kolčne kosti, kolena, komolce in druga področja, ki se pogosto dotikajo tal.
Pri izbiri,podloga za jogoDolžina ne sme biti krajša od višine, širina pa ne sme biti v širini ramen. Splošni praktikanti primarne joge lahko izberejo debelejšo podlogo, na primer debeline 6–8 mm. Tako se lahko telo predhodno prilagodi in zaščiti. Napredni praktikanti lahko izberejo debelino približno 3–6 mm. To je tudi najpogostejša debelina na trgu. Izkušeni praktikanti bodo izbrali tanke podloge debeline 1,5–3 mm. Tako lahko dovolj zaznajo tla, da ohranjajo stabilne gibe. Seveda lahko praktikanti izberejo pravo glede na različne potrebe.
Joga opekaje orodje za začetnike v jogi in tiste s slabo gibljivostjo. Pomaga lahko prilagoditi držo in telesu pri izvajanju določenih gibov. Joga opeke nam lahko pomagajo podpirati različne dele telesa. Če nimatejoga opekeNamesto tega uporabite debelejše knjige. Za prehode pri izvajanju osnovnih joga položajev, kot so sprednji položaji, kjer roke ne morejo doseči tal, lahko uporabite opeke. Pri izvajanju položaja polmeseca, ko ravnotežje prijema ni dovolj stabilno, lahko uporabite prehod z opeko.
Raztezanje v jogise uporabljajo za povečanje dolžine in položaja telesa. To lahko poglobi globino asan in sprosti telo. Primeri vključujejo bikovski obraz, sedečo stojko in predklon, pri čemer se za povečanje dolžine uporabljajo raztezni trakovi.
Raztegljivi pas, znan tudi kotvrv za jogo, ni elastičen. Poleg tega pomaga mišicam in kostem pri raztezanju ter podaljševanju drže. Prav tako pritrdi telo s podaljškom, kar osvobodi obe roki za daljše gibanje. Izberite podaljšek za pas, ki je najboljša izbira te dvojne zaponke. Začetniki niso seznanjeni s splošnimi jogijskimi gibi ali jih ne morejo izvajati. Če dodate nekaj pomožnih orodij in se pod vodstvom učitelja joge, se boste počutili bolj udobno! Uporablja se lahko kot dvigalo za noge ali oporo za pas pri vadbi upogibanja pasu ali iztegovanja nog.
A žoga za jogoZnana tudi kot fitnes žoga, je neke vrste športni pripomoček z žogo za športno kondicijo. Izboljša lahko telesni občutek za ravnotežje in nadzor mišic, s čimer izboljša gibljivost in koordinacijo. Prav tako razteza telo in povečuje vzdržljivost okončin in hrbtenice.žoga za jogoje odlična vaja za ravnotežje, stabilnost in krepitev jedra.
Thekolumna o jogiImenuje se tudi "penasta os", izdelana je iz EVA/PVC in drugih materialov. Njena trdota je zmerne trdote, primerna za začetnike in ljudi, ki že nekaj časa telovadijo. Trenutno se pogosto uporablja za sprostitev, ogrevanje in trening mišic trupa. Izboljša duktilnost mehkega tkiva in ima učinek raztezanja mišic. Masaža lahko sprosti napetost mišične fascije in odpravi bolečine v mišicah.
Pravzaprav je poleg zgoraj omenjenih majhnih pripomočkov zunaj joge najboljša uporaba stena, stena je najboljši učitelj joge.
Čas objave: 22. september 2022