Kot športna metoda, ki se je pojavila v Evropi, je pilates po skoraj stoletju razvoja postal svetovni šport za vse ljudi. Pilates združuje jogo, raztezanje in različne kitajske in zahodne metode vadbe.S stimulacijo globoko ležečih mišic človeškega telesa in hkrati spodbujanjem nenehnega obnavljanja metabolizma lahko športniki s pilatesom pridobijo obliko in shujšajo.Učinek lahko spodbuja zdravje človeškega telesa od znotraj navzven.
S tem člankom se boste naučili naslednjega znanja:
1. Prednosti pilatesa
2. Varnostni ukrepi za pilates
1. Kakšne so prednosti pilatesa?
1. Izboljšajte koncentracijo
Poleg športa je največja pomoč srcu ljudi pomoč trenerjem pri izboljšanju koncentracije.Pilates poudarja, da se trenerji med vadbo osredotočajo na svoje delovanje.Skozi vadbo pilatesa lahko vaditelj zaznava svoj dih in dih.To stanje nesebičnosti lahko pomaga trenerju, da se osredotoči le na sam trening.
2. Naučite se nadzorovati
Vsaka pilates akcija ima določen pomen, še bolj pa je bistvo, da se trener skozi samo akcijo nauči obvladovati mišice različnih delov svojega telesa.Zato se mora trener v procesu vadbe pilates gibov osredotočiti na lastne vadbene gibe, s čimer ne le pomaga trenerju pri nadzoru telesnih mišic, ampak tudi pomaga trenerju, da se nauči nadzorovati svoje razpoloženje.
3. Spodbujanje bazalnega metabolizma
Pravzaprav je osnovni namen neresnosti in vadbe spodbujanje obnove telesne presnove in pilates je prav tako.Z različnimi anaerobnimi vajami pomaga, da se metabolizem še naprej pospešuje in s tem spodbuja hujšanje.
4. Povečajte prožnost telesa
Gibanje pri pilates vadbi je bolj podobno kot pri jogi.Ni vadbenih metod, ki telesu porabljajo veliko energije in telo med vadbo ne bo po nepotrebnem poškodovano.Vadba pilatesa je bolj namenjena temu, da trenerju pomaga pridobiti fizično gibčnost z gracioznimi kretnjami, hkrati pa omogoča raztegovanje sklepov in vezi različnih delov telesa.
Kot nacionalni šport je vadba pilatesa bolj podobna vadbeni metodi fizičnega in duševnega treninga.V procesu stika s pilatesom lahko trener ne le umije dušo, ampak tudi popolno telo in telo.Zdrava postava.
2. Zadeve, ki zahtevajo pozornost pri vadbi pilatesa
Čeprav vadba pilatesa ne bo omejena s prostorom in časom ter ne obstaja ekstremno težka metoda vadbe, je treba biti pozoren na sam proces vadbe pilatesa, sicer lahko ob nepazljivosti pride do poškodb mišic.
1. Med treningom se lahko oblecite
Med vadbo pilatesa nosite lahka oblačila, da se telo lažje giblje.
2. Ohranite hitrost dihanja
V procesu vadbe pilatesa morata biti hitrost in globina dihanja usklajena z gibanjem, hitrost dihanja pa ne sme biti prehitra ali prepočasna.Zdaj je treba to izdihniti na začetku akcije in vdihniti, ko ste v mirovanju, ker lahko ta slog dihanja pomaga razbremeniti napetost, ki jo povzroča pretirana mišična sila.
3. Trening na tešče
Pilates vaje so bolj odvisne od moči trebušnih mišic.Če se pred vadbo pravilno prehranjujete, bo to povzročilo bruhanje želodca zaradi zadrževanja ostankov hrane med vadbo, bruhale pa bodo tudi trebušne mišice.Zaradi pretirane sile je trebuh videti povešen.
4. Počasno delovanje
Pri izvajanju pilates vaj naj vaditelj čim bolj upočasni vsak pilates gib.Počasne pilates vaje lahko pomagajo telesu, da porabi več časa za nadzor mišične moči, pri tem pa se bo porabilo več energije.
Seveda je vadba pilatesa le način vadbe in ne fizikalna terapija s čarobnimi učinki.Da bi s pilates vadbo dosegli celovit razvoj od znotraj navzven, mora imeti trener dovolj potrpežljivosti in le dolgo časa.Z vztrajnostjo boste dosegli nepričakovane rezultate.
Kot športni novinec, ki želi imeti povsem nov razvoj od znotraj navzven, je lahko pilates dobra izbira.Ni vam treba hoditi v telovadnico, ampak to lahko počnete doma.Seveda je treba pozornost nameniti tudi pilatesu.Napačen način vadbe bo športnikom prinesel le nekaj škode.
Čas objave: Nov-08-2021